Tehotenská cukrovka – hodnoty, príznaky, čo (ne)môžete jesť?

Tehotenská cukrovka

Tehotenská cukrovka je v súčasnosti pomerne častým zdravotným problémom – podľa odhadov ňou trpia dve až tri percentá tehotných žien v Českej republike. Ako sa prejavuje a ako môžete upraviť svoj jedálniček tak, aby ste neohrozili tehotnú ženu ani dieťa?

Tehotenskú cukrovku odhalia krvné testy

Hladina cukru v krvi sa u tehotných žien bežne vyšetruje v rámci odberu krvi – a to niekoľkokrát. Gestačný diabetes môže vzniknúť kedykoľvek. A aké sú hodnoty?

  • Glykémia pod 5,1 – všetko je v norme, ale testy sa budú určite opakovať neskôr.
  • Glykémia medzi 5,1 – 6,9 – nepresvedčivé hodnoty, je potrebné vykonať kontrolný test, ale v iný deň. Ak je následný test normálny, odporúča sa podstúpiť orálny záťažový glukózový tolerančný test (OOGT), ktorý definitívne potvrdí alebo vyvráti diagnózu gestačného diabetu.
  • Glykémia nad 7,0 – okamžitá diagnóza diabetu.

Prvé vyšetrenie na gestačný diabetes sa vykonáva do 14. týždňa tehotenstva. Stačí, ak žena príde ráno nalačno. Druhá fáza testovania je naplánovaná medzi 24. a 28. týždňom tehotenstva. Ide o orálny orálny záťažový glukózový tolerančný test (OOGT), ktorý si vyžaduje vypitie sladkého roztoku (75 g glukózy rozpustenej v 300 ml vody).

Tu sú hodnoty odlišné. Ďalšie vyšetrenie na cukrovku je potrebné, keď:

  • hodnota nalačno je vyššia ako 5,1
  • hodnota 60 minút po OOGT je vyššia ako 10,0 mmol/l
  • hodnota 120 minút po OOGT je vyššia ako 8,5 mmol/l

.

Výsledky sú zvyčajne k dispozícii v deň testu.

Príznaky tehotenskej cukrovky

Nekedy je možné odhaliť prítomnosť cukrovky skôr, ako to ukážu krvné testy.Typický je pocit smädu a neustále sucho v ústach. Ženy sú často smädné a bdelé (čo súvisí so snahou tela vylúčiť čo najviac prebytočného cukru do moču, a teda z tela von). Medzi ďalšie príznaky patrí únava a ospalosť.

Ako sa stravovať počas tehotenskej cukrovky

Nie vždy je potrebné liečiť gestačný diabetes štandardne predpísaným metformínom alebo dokonca inzulínom. Často pomôže zmena životného štýlu.Dôležité je vzdať sa takzvaných rýchlych cukrov (sušienok, väčšiny ovocia, ochutených limonád a iných pochutín) a rozložiť si jedlo na viac porcií denne. Všetko by malo vyzerať takto:

  • Prvé raňajky
  • Snack
  • Obed
  • Snack
  • Večera
  • Jedlo pred spaním

Čo jesť počas tehotenskej cukrovky

Dôraz by sa mal klásť na výrobky obsahujúce bielkoviny. Ide najmä o chudé mäso, skutočne kvalitné a údeniny a ryby. Vhodné sú aj bežné mliečne výrobky (treba sa vyhýbať extrémom plnotučných, ale aj nízkotučných), zelenina a rastlinné tuky (olivový olej). Na druhej strane sa zvyčajne neodporúčajú živočíšne tuky (vrátane vysokotučných mliečnych výrobkov) a, samozrejme, jednoduché sacharidy vo veľkom množstve (t. j. hlavne cukor, rôzne sladkosti, med a sušené/kandizované ovocie).

Čerstvé ovocie nie je úplne zakázané, ale jeho konzumácia sa zvyčajne obmedzuje na 1-2 kusy denne, najlepšie ráno, keď telo najlepšie spracováva cukry.

A ako vytvoriť diétu? Nezabudnite, že každý deň by ste mali zjesť približne 2 000 – 2 200 kalórií (to je približne 35 kcal na kilogram telesnej hmotnosti). Zoznámte sa s glykemickým indexom potravín, ktorý hovorí o tom, ako rýchlo daná potravina zvyšuje hladinu cukru v krvi (napríklad cestoviny uvarené al dente majú nižší glykemický index ako cestoviny uvarené úplne do mäkka). Potraviny s nižším GI sú vo všeobecnosti lepšie.

Ako zostaviť jedálniček

Ako si rozložíte jedlo na celý deň? Stačí dodržiavať všeobecné odporúčania.

Sa raňajky

Snídanie by sa malo začať kvalitným tmavým pečivom (nemalo by obsahovať slad, med, melasu ani karamel). Dajte naň šunku, syr alebo si namažte pomazánkové maslo. Na druhej strane si nedoprajte nič sladké vrátane čerstvého ovocia, pretože to spôsobí rýchly nárast cukru po noci. To isté platí aj pre kávu (kofeín zvyšuje hladinu cukru v krvi). Nezabúdajte na zeleninu, mali by ste ju jesť pri každom jedle.

Popoludňajšie občerstvenie

Zvyčajne sa konzumuje dve hodiny po raňajkách. Mali by ste sa snažiť jesť najmä mliečne výrobky a ovocie. Snažte sa však vzdať mnohých sladkostí (banány, hrozno, melóny). A vyhýbajte sa všetkému sladenému sušenému ovociu. Kladiete dôraz na druhy s nízkym glykemickým indexom. Medzi ne patria:

  • jablká,
  • citróny,
  • maliny,
  • jahody,
  • jahody
  • a iné bobuľoviny.

Ak máte napríklad radi sladký čaj alebo kávu, dočasne siahnite po sladidlách určených pre diabetikov. Stevia, xylitol alebo erytritol sú skvelé. Nebudete si musieť odopierať nič, čo máte radi, čo vám pomôže lepšie dodržiavať diétu.

Obed

Vhodné sú čisté polievky (bez smotany alebo zápražky). Mäso by sa malo skôr dusiť a piecť ako smažiť. Nezabudnite ani na strukoviny, ktoré sú niekoľkokrát týždenne cenným zdrojom škrobu a hodnotných rastlinných bielkovín. Čo sa týka príloh, biela ryža, knedle, vyprážaná zelenina, rezance atď. by na vašom tanieri rozhodne nemali byť. Ak si chcete dopriať cestoviny, vyberte si celozrnné alebo zeleninové či strukovinové cestoviny.

Popoludňajšie občerstvenie

Jich zloženie by malo byť podobné raňajkám. Je možné jesť aj ovocie s nízkym glykemickým indexom (pozri vyššie), ale vždy nie viac ako hrsť.

Večere

Toto jedlo by malo obsahovať najmä komplexné sacharidy: napríklad celozrnný chlieb, hnedú ryžu alebo celozrnné cestoviny. Môžete si tiež dopriať chudé mäso, mliečne výrobky a vajcia (najlepšie uvarené natvrdo). Vyhnite sa však akémukoľvek ovociu.

Jedlo pred spaním

Toto jedlo zabraňuje prílišnému poklesu hladiny glukózy v krvi počas noci, preto si ho dajte asi pol hodiny pred spaním. Vhodné sú rovnaké potraviny ako na večeru, ale len v minimálnom množstve. Ak sa však v noci stále budíte hladní, vstaňte a dajte si ešte niečo naozaj ľahké (paradajku, dva plátky syra, krajček kvalitného chleba atď.), aby ste zabránili poklesu hladiny cukru v krvi pod nebezpečnú hranicu. A nabudúce si posledné jedlo dňa pripravte o niečo väčšie.

Riziká tehotenskej cukrovky pre matku a plod

Prečo sa skutočne nesnažiť dodržiavať túto diétu? Ak sa gestačný diabetes nekontroluje, môže sa u matky v priebehu 10 až 15 rokov po pôrode vyvinúť klasický diabetes. Deti sú potom ohrozené nadmernou pôrodnou hmotnosťou, ktorá je spojená s niektorými perinatálnymi poraneniami, ako je napríklad zlomenina kľúčnej kosti. U týchto detí sa v neskoršom veku môže vyvinúť metabolický syndróm a cukrovka 2. typu.

uptodate.com

5/5 - (1 vote)

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.