Hnačka môže byť veľmi nepríjemná záležitosť, ktorá môže pokaziť nielen bežný deň, ale aj vysnívanú dovolenku. Preto sme pre vás pripravili niekoľko tipov, ako môžete hnačku zastaviť doma a kedy by ste mali navštíviť lekára.
Príčiny hnačky
Hnačka, podobne ako chrípka alebo Covid-19, patrí medzi vírusové ochorenia a v mnohých prípadoch súvisí s inými ochoreniami. Slúži ako varovanie, že s vaším telom nie je niečo v poriadku. Hnačka sa prejavuje riedkou stolicou, častým chodením na toaletu alebo nepríjemnými kŕčmi v bruchu.
Je spôsobená poruchou vstrebávania vody a iných látok z čreva do krvného obehu. Môže ísť o obrannú reakciu, ktorá sa snaží rýchlo zbaviť nežiaducich látok v tele, alebo o reakciu na jedlo, na ktoré žalúdok nie je zvyknutý. Podobne môže byť hnačka spôsobená liekmi obsahujúcimi ióny horčíka alebo alergiou na mlieko.
Hnačka má dve formy – akútnu a chronickú. Akútna hnačka vzniká náhle a má kratší priebeh (zvyčajne nie dlhší ako týždeň). Chronická hnačka môže trvať niekoľko týždňov a vyskytuje sa opakovane.
Čo zaberá na hnačku
Prvý bod tipov na zastavenie hnačky je dodržiavanie pitného režimu. Dehydratácia môže hnačku zhoršiť, preto by ste sa mali snažiť piť veľa vody, aj keď to možno nebude možné. Okrem vody môžete piť džús (džús sa neodporúča pre menšie deti) alebo neslané minerálne vody či dehydratačné roztoky. Môžete si vyrobiť vlastný rehydratačný roztok doma:
- Pripravte si šálku pomarančovej šťavy bez dužiny.
- Pridajte štyri polievkové lyžice cukru alebo medu.
- Pridajte ¾ polievkovej lyžice soli.
- Pridajte čajovú lyžičku prášku do pečiva.
- Zalejte litrom prevarenej vody.
Druhým bodom je odpočinok. Urobte si pohodlie, odstráňte stres a snažte sa dopriať svojmu telu dostatok spánku, aby ste podporili fyzickú regeneráciu. Mali by ste tiež znížiť svoj jedálniček. Rozhodne sa vyhýbajte korenistým a veľmi korenistým jedlám. V ideálnom prípade dodržiavajte diétu opísanú nižšie.
Ako zastaviť hnačku alebo ktorým potravinám sa vyhnúť
Z vášho jedálnička by mali zmiznúť všetky tučné a mastné jedlá, ako aj mliečne výrobky. Taktiež si dajte odstávku od alkoholu a nekonzumujte fruktózu alebo umelé sladidlá – ich chemická zložka hnačku zhoršuje.
Dalšie potraviny, ktorým by ste sa mali vyhýbať, sú napríklad klobásy, paštéty a strukoviny. Najmä hrach, fazuľa, šošovica alebo sója. Vyhnúť by ste sa mali aj čerstvému chlebu a sladkému alebo kysnutému pečivu.
Diéta pri hnačke
Na hnačku naopak zaberá chudé bravčové alebo hovädzie mäso (stehno, kotleta) a kuracie, morčacie alebo králičie mäso. V prvých dňoch by ste sa však mali úplne vyhýbať mastným jedlám. Začnite mierne osoleným vývarom z ryže alebo mrkvy. Alternatívou je ryžovo-obilná polievka alebo ryžová kaša bez mlieka.
Doplňte ju mrkvou varenou v pare, banánom a strúhaným jablkom. Postupne môžete pridávať ďalšie potraviny vrátane bezmliečnej zemiakovej kaše, starších rožkov a detských sušienok. Kľúčom k zastaveniu hnačky je však neponáhľať sa.
Akonáhle sa na to začnete cítiť, začnite pomaly prechádzať na bežnú stravu. Najprv do svojho jedálnička zaraďte už spomínané kuracie mäso a chudé mäso. Neskôr varenú alebo dusenú zeleninu. Vhodné sú aj kyslé mliečne výrobky.
Čo zaberá na hnačku? Tekutá strava
Na začiatku je viac ako vhodné dodržiavať tzv. tekutú diétu, ktorej cieľom je odľahčiť tráviaci systém. Počas tejto diéty by ste mali piť len číre tekutiny (vodu, ovocné šťavy bez dužiny, šumivé nápoje bez cukru a kofeínu) a konzumovať 5-6 malých jedál denne.
Zdroj: Pixabay
Pri hnačke môžete deťom sami dopriať ovocné nanuky a cmúľať tvrdé cukríky, napríklad mentolky. Ďalšími vhodnými potravinami sú želatína, čaj alebo vývar. Postupne pridávajte tuhú stravu. V závislosti od vášho aktuálneho stavu to môže byť druhý až tretí deň.
Diéta pri hnačke – recepty
Základnou odpoveďou na otázku, ako zastaviť hnačku, je preto strava. Existuje mnoho variácií a receptov, ktoré môžete pripraviť z uvedených surovín. Jedným z nich je ryža s mrkvou a duseným mäsom:
- Ryžu prepláchnite v teplej vode.
- Pustite ju variť. Nepridávajte žiadne korenie okrem minimálneho množstva soli.
- Očistite mäso a nakrájajte ho na kocky.
- Umyte a nakrájajte mrkvu.
- Mäso s mrkvou chvíľu restujte.
Ďalším príkladom môže byť zemiaková kaša:
- Pripravte si zemiaky a baby mrkvu.
- Zemiaky a mrkvu umyte a odstráňte šupku
- Zemiaky nakrájajte na menšie kúsky a uvarte.
- Malú mrkvu vložte do panvice.
- Mierne ho osoľte.
- Pridajte trochu olivového oleja a veľa vody.
- Nechajte ho variť.
- Akonáhle je všetko uvarené, zemiaky roztlačte.
Môžete zmiešavať baby mrkvu szemiakmi alebo ju pridať samostatne, podľa toho, čo vám viac vyhovuje.
Ako zastaviť hnačku prirodzeným spôsobom
Keď už sme spomenuli vyššie, existuje mnoho ďalších potravín, ktoré vám môžu pomôcť zastaviť hnačku prirodzeným spôsobom:
- Fazuľa – je zdrojom antioxidantov a má dezinfekčné účinky. Môžete ich konzumovať čerstvé, konzervované aj sušené alebo si z nich pripraviť čaj proti hnačke.
- Banány – obsahujú veľa vlákniny a horčíka a pomáhajú pri odstraňovaní hnačky dospelým aj deťom. Všeobecne sa odporúča jesť banán až päťkrát denne.
- Zrnká korenia – pre otužilcov môžu pomôcť celé zrnká korenia. Tri z nich by mali stačiť.
- Čierny čaj – medzi najodporúčanejšie spôsoby, ako zastaviť hnačku, patrí nesladený čierny čaj. Mali by ste ho piť počas celého dňa. Má však dehydratačné účinky, preto je vhodné doplniť ho inými tekutinami.
- Salín – účinným spôsobom, ako sa zbaviť hnačky, môže byť soľný roztok. Zmiešajte teplú vodu a dve polievkové lyžice soli. Potom roztok pomaly popíjajte.
Zdroj: Pixabay
- Jablko a jablkový most – Jablká majú podobné účinky ako banány. Odporúča sa konzumovať ich až trikrát denne alebo popíjať jablčný mušt zriedený vodou.
- Maliny – na spestrenie stravy môžete použiť odvar z malín. Budete potrebovať sušené malinové listy. Tri z nich sa zalejú vodou a nechajú sa vylúhovať.
- Čierne ríbezle – ríbezle môžete konzumovať v rôznych formách – šťavy, sirupy alebo priamo guľôčky.
- Pelynok – nápoj môžete pripraviť aj z paliny. Čajovú lyžičku sušeného kvetu paliny varte s štvrťlitrom vody a nechajte dve minúty lúhovať. Tento „elixír“ pite trikrát denne.
- Rumanček – ďalším spôsobom, ako sa zbaviť hnačky prirodzeným spôsobom, je harmanček. Harmanček, podobne ako mnohé z predchádzajúcich príkladov, má dezinfekčné a protizápalové vlastnosti. Zmierňuje tiež nadúvanie a bolesť. Konzumujte vlažný, nesladený harmančekový čaj počas dvoch dní.
Ako zastaviť hnačku alebo aké prostriedky zvoliť
Nanešťastie, prirodzený spôsob zastavenia hnačky nemusí vždy fungovať tak, ako by mal. Toto riešenie nie je vhodné ani na cestovanie. Ak teda cestujete do krajín, ktoré sú typické črevnými problémami, alebo jednoducho radšej dôverujete liekom, môžete siahnuť po rôznych liekoch.
Črevné antiseptiká, ako je Endiaron, môžu pomôcť pri hnačke. Črevné antiseptiká sú účinné práve pri spomínanej cestovateľskej hnačke a hnačke s predpokladaným infekčným pôvodom. Existujú aj takzvané adsorbenty, napríklad drevené uhlie alebo Smecta. Tie majú schopnosť viazať na svoj povrch rôzne látky vrátane baktérií. Mali by ste po nich siahnuť najmä v prípade hnačky spôsobenej diétnou chybou alebo otravou jedlom.
Ďalšou skupinou liekov, ktoré účinkujú pri hnačke, sú inhibítory črevnej pohyblivosti, ako napríklad Imodium alebo Loperon. Spomaľujú činnosť čriev a riešia akútnu hnačku aj chronickú hnačku. Analgetiká, ako je ibuprofén, majú tiež protizápalové účinky. S Pri ich aplikácii by ste však mali byť opatrní. V mnohých prípadoch môžu spôsobiť škodu.
V každom prípade by ste sa mali riadiť informáciami v príbalovom letáku a lieky u detí používať len po konzultácii s lekárom.
Kedy navštíviť lekára?
Ak vyššie uvedené postupy na zastavenie hnačky nepomáhajú a problémy pretrvávajú dlhšie ako tri dni, je vhodné navštíviť lekára. U detí starších ako jeden rok sa návšteva lekára odporúča po dvoch dňoch. U detí mladších ako jeden rok by ste mali navštíviť lekára po jednom dni.
Mali by ste tiež kontaktovať lekára, ak je hnačka spojená s nepríjemnou bolesťou brucha, opakovaným vracaním alebo ak sa v stolici objaví krv. Rizikové môžu byť aj horúčka nad 39 °C a úbytok hmotnosti nad 5 % celkovej hmotnosti.
