Jak obliczyć owulację?

Jeśli Ty i Twój partner staracie się o dziecko lub, z drugiej strony, uważacie, aby nie zajść w ciążę, zapewne zetknęliście się już z tematem owulacji i tzw. dni płodnych. Doradzimy Ci, jak obliczyć owulację na podstawie kalendarza, a także innych metod, aby dowiedzieć się, które dni są najlepsze dla poczęcia.

Co oznacza owulacja i dni płodne

Owulacja stanowi kamień milowy w kontekście płodności kobiety. Jest to okres, w którym dochodzi do uwolnienia dojrzałego jajeczka z jajnika, co następuje zazwyczaj w połowie cyklu miesiączkowego. Jest on ściśle związany z dniami płodnymi, czyli przedziałem czasowym, w którym kobieta ma największe szanse na zajście w ciążę.

Najwyższa płodność pojawia się zwykle 2-3 dni przed owulacją i 1-2 dni po owulacji. W przeciwieństwie do owulacji, która jest tylko jednym dniem, istnieje pięć dni płodnych. Pozostałe dni określane są jako niepłodne lub mniej płodne. A najniższa płodność jest związana z cyklem menstruacyjnym.

Możesz obliczyć przybliżoną datę owulacji samodzielnie w domu, jak to zrobić? Kluczem jest regularne miesiączkowanie i kalendarzyk menstruacyjny. Wszystkie trzy fazy cyklu powinnaś zapisać w swoim kalendarzyku menstruacyjnym:

  • folikularna – rozpoczyna się w pierwszym dniu miesiączki i jest prekursorem owulacji, w tej fazie istnieje tylko niewielka szansa na poczęcie i trwa ona zazwyczaj 13-18 dni,
  • owulacyjna – doświadczasz w tym czasie pierwszego dnia miesiączki; zazwyczaj w środku cyklu,
  • lutealny – rozpoczyna się w dniu owulacji, a kończy w pierwszym dniu miesiączki, stopniowo w ciągu dni poziom estrogenów w krwi spada i trwa 12-16 dni.

Powinnaś prowadzić kalendarzyk menstruacyjny przez kilka miesięcy. Jest tak dlatego, że im więcej masz zapisów, tym dokładniejsze będą Twoje obliczenia owulacji, ponieważ lepiej rozumiesz swoje ciało przez dłuższy okres czasu.

Jak obliczyć owulację z kalendarzyka

Prawdopodobnie najłatwiejszym sposobem na samodzielne obliczenie owulacji w domu jest użycie kalendarzyka menstruacyjnego. Jednak nigdy nie można być całkowicie pewnym wyników – ludzkie ciało nie jest maszyną i niewiele kobiet ma naprawdę regularny cykl menstruacyjny, a regularność jest kluczowa.

Poprzednie akapity już wspomniałem, że owulacja zazwyczaj przychodzi w środku cyklu. Wynika z tego, że zawsze zależy to od długości cyklu menstruacyjnego. Tak więc, w cyklu trwającym zwykle 28 dni, owulacja zwykle przypada na 14. dzień, a dni płodne mieszczą się między 11. a 15. dniem. W cyklu dwudziestodwudniowym owulacja występuje 11. dnia, a dni płodne między ósmym a dwunastym itd.

772
kalkulator owulacji

Źródło: Pixabay

W przypadku używania kalendarzyka menstruacyjnego, można obliczyć owulację odejmując dwadzieścia od liczby dni najkrótszego cyklu, aby otrzymać pierwszy dzień płodny, a następnie odejmując dziesięć od liczby dni najdłuższego cyklu, aby otrzymać ostatni dzień płodny. Alternatywnie, kalkulator miesiączkowy.

Obliczanie owulacji i pomiar temperatury podstawowej

Inną, nieco bardziej wyrafinowaną metodą obliczania owulacji jest pomiar temperatury podstawowej. Temperaturę podstawową należy mierzyć zawsze o tej samej porze, zaraz po przebudzeniu. Przed owulacją temperatura waha się w granicach 36,3°C – 36,7°C. Przed owulacją temperatura spada, a następnie ponownie wzrasta o około 0,5°C. Możesz zmierzyć swoją temperaturę podstawową w ustach lub w pochwie.

Monitoruj swój śluz szyjkowy

Oprócz temperatury podstawowej, możesz również monitorować zmiany na swoim ciele. Zbliżająca się owulacja wiąże się z cieńszym, wodnistym lub przeźroczystym śluzem szyjkowym, który często pozostaje na papierze toaletowym lub bieliźnie. Poza dniami płodnymi śluz szyjkowy jest ledwo widoczny.

Kup test owulacyjny

Szybszym sposobem na poznanie daty owulacji jest wykonanie testu owulacyjnego, który reaguje na zwiększoną ilość hormonu luteinizującego, która pojawia się przed owulacją. Test można kupić w aptekach i drogeriach. Użyj porannego moczu do testów.

Dwa paski na teście owulacyjnym oznaczają dni płodne i z pozytywnym wynikiem. Wynik negatywny – dni niepłodne, poznasz po jednym pasku lub dwóch, ale ten testowy będzie jaśniejszy. Jeśli test zostanie uznany za nieważny, w obszarze kontrolnym nie pojawi się żaden pasek.

Wizyta u lekarza

Najpewniejszym sposobem, aby dowiedzieć się, kiedy masz owulację, jest wizyta u lekarza w celu wykonania badania ultrasonograficznego. USG polega na oglądaniu pęcherzyka, formacji, która formuje przyszłą komórkę jajową, oraz warstwy komórek wspierających, która służy jako otoczka.

womenshealth.gov

5/5 - (1 vote)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.