Vous souffrez d’un rhume sans fin, vous avez souvent froid et vous sentez que chaque germe qui passe vous saute dessus ? Alors il est grand temps de se concentrer sur le renforcement de votre immunité. Découvrez avec nous comment protéger votre corps contre les influences environnementales néfastes et les micro-organismes insidieux.
1. Concentrez-vous sur votre instinct
Directement dans la muqueuse de nos intestins se trouvent les cellules du système immunitaire . Et qu’il y en a ! Ils sont plus nombreux que toutes les cellules de notre corps. Qu’est-ce qui favorisera leur bon fonctionnement ?
Probiotiques
… on les connaît surtout pour l’amygdalite ou l’inflammation, lorsqu’ils sont recommandés avec des antibiotiques. Ils affectent positivement la microflore de notre côlon, qui est peut-être l’organe immunitaire le plus important du corps. Les probiotiques sont des bactéries lactiques – par exemple, les lactobacilles et les bifibactéries, qui détruisent les organismes pathogènes dans nos intestins .
Une alimentation variée et équilibrée
… comme nous l’avons compris, notre système immunitaire fonctionne lorsque notre intestin fonctionne correctement, tout comme les cellules immunitaires qui y vivent.
- Minimisez votre consommation de sucres – ils réduisent la capacité des globules blancs à absorber les bactéries indésirables
- Avoir une alimentation aussi variée que possible – fruits, légumes, graisses animales de bonne qualité, inclure du poisson, des produits laitiers fermentés ou des noix et des légumineuses.
Ne sous-estimez pas votre consommation d’alcool
Buvez principalement de l’eau, des tisanes ou des tisanes , mais évitez les sodas sucrés et l’alcool.
2. Faites du sport et détendez-vous
L’exercice est important pour le bon fonctionnement de notre digestion, mais en général c’est l’un des fondements d’un mode de vie sain. Gardez la forme , oxygénez vos muscles avec le mouvement et assurez un cœur en bonne santé. Et vous n’avez pas besoin de vous entraîner pour un marathon, les promenades dans la nature sont tout à fait suffisantes, car elles constituent également une détente parfaite.
Même si c’est difficile en ces temps agités d’aujourd’hui, essayez de déstresser . Les exercices de respiration, la méditation peuvent aider, mais il est également possible de mieux planifier le temps que vous commencez à passer avec votre famille, vos promenades régulières ou vos loisirs préférés. Concentrez-vous également sur un sommeil régulier et un repos adéquat .
3. Herbes et suppléments
Si vous ne parvenez pas à soulager le stress ou à établir une alimentation saine et régulière, optez pour des compléments alimentaires pour assurer un apport régulier en minéraux, vitamines et autres substances bénéfiques en quantités quotidiennes idéales.
Vous pouvez également inclure des tisanes ou des teintures, pour renforcer l’immunité, cela aide notamment :
- hamamélis
- Maradilla
- fleur de sureau noire
- nerprun
- échinacée
- queue de cheval
- Gingembre
4. Essayez de durcir
Un autre moyen scientifiquement prouvé de renforcer notre immunité consiste à durcir. Mais vous n’êtes pas obligé de vous rendre tout de suite dans un étang glacé en maillot de bain. Au lieu de cela, il est recommandé de commencer lentement par une douche froide du matin, par exemple, ou de commencer par une séance de sauna.
5. La bonne température à la maison et au travail
Une raison courante des maladies hivernales peut être en partie due à une surchauffe malsaine à l’endroit où nous passons la majeure partie de la journée. Si nous en faisons trop avec la température ambiante, nos muqueuses nasales sèches en souffriront, ce qui peut difficilement fonctionner comme un filtre efficace.
Ainsi, nos corps souffriront si nous nous aventurons à l’extérieur. En raison de la grande différence de température, notre corps sera littéralement sous le choc, et chaque degré compte vraiment ici. Essayez toujours de maintenir le chauffage à 22°C maximum et la nuit, baissez idéalement la température de 4°C supplémentaires au moins dans la chambre ou la chambre des enfants.
Et n’oubliez pas de garder vos pieds au chaud . Surtout si vous avez des problèmes avec leur circulation sanguine. Les pieds froids et les membres gelés sont un autre problème qui sous-tend souvent un rhume ou un rhume , mais aussi des problèmes urinaires désagréables.
